תארו לכם תלמיד שלומד למבחן וכל כולו מתמקד בציון 100.
הוא מתכונן וחושב על 100. הוא מגיע למבחן וחושב רק על 100.
הוא מקבל את טופס המבחן וכל כולו ממוקד בציון – 100.
איך אפשר בכלל לפתור תרגילים? איך אפשר בכלל לעמוד בלחץ המבחן?
מרוב לחץ להגיע ליעד, מתחילות להגיע נפילות.
תלמיד חכם בודק מדי פעם האם הוא "מתקדם", ולא מחכה לרגע הסיום לבדוק האם הוא "מצליח".
מאמני ספורט לומדים איך לשחרר את הלחץ מהשחקנים שלהם וגורמים להם להתמקד במגוון מדדים כדי לדעת שהם "מתקדמים". הם גורמים להם לא להתמקד רק בניצחון המשחק או באליפות הסופית.
אנשים שלקחו על עצמם תהליך של ירידה במשקל, חייבים למצוא לעצמם מגוון של מדדי התקדמות ולא רק הגעה למשקל היעד.
כי לפעמים קורה שאתם עושים תהליך מצוין וראויים לשבח על הצלחותיכם, אבל המשקל לא מתגמל אתכם ונתקע. זה עלול להחליש אתכם ומשם יבואו הנפילות.
אז זיכרו – ההתקדמות יכולה להגיע במגוון תופעות, ולא רק במשקל. אנרגטיות, ביטחון עצמי, תחושת חופש מחיפוש נשנושים, שחרור עצירויות ונפיחות ועוד ועוד.
אבל מה אם לא מרגישים שינוי בשום פרמטר מדיד? מהי המחשבה העיקרית והנכונה שיש להתמקד בה בכל תהליך של דיאטה ושינוי הרגלי חיים?
המחשבה המרכזית שכדאי להתמקד בה היא שאני כרגע עושה משהו שהינו טוב לגוף שלי.
אני משפר את בריאותי!
אני מקטין את הסיכון שלי למגוון עצום של מחלות, החל ממחלות לב ושבץ מוחי וכלה בסרטן.
ברגע שממוקדים במחשבה הזו, לא נלחצים אם הירידה במשקל לא מתרחשת בקצב שחשבנו שהיא תתרחש.
אבל לא רק שלא נלחצים, גם לא חווים תסכול.
כי בעצם ניצחנו! עשינו משהו משמעותי לשיפור הבריאות שלנו.
ועצם השחרור הזה מהתסכול והלחץ, ימנע לא פעם נפילות שנובעות מהתסכול הזה.
השחרור הזה מבדיקה תמידית של כמה גרם ירדתי היום/השבוע, תביא אותנו לעבור את התהליך בצורה נעימה יותר וחוויתית יותר.
גם אם אין עדיין שום מדד כמותי שמעיד ששיפרתם את בריאותכם, ברגע ששיניתם את תזונתכם לתזונה בריאה יותר, ברגע שהוספתם עוד פעילות גופנית לחייכם, ברגע שהפסקתם לאכול בלילה, שיפרתם את בריאותכם. בוודאות. גם אם אין עדיין שום מדד כמותי שמראה זאת.
ספורטאים יודעים, שברגע שמשחררים לחץ מגיעות התוצאות.
כדורגלנים ושחקני כדורסל מהליגות הטובות בעולם, העידו שהם שכאשר הם משחקים כדי להנות מהמשחק הם מגיעים לביצועים טובים יותר, מאשר כאשר הם מרוכזים בתוצאה שצריך להשיג.
כאשר עוברים לאורח חיים בריא, המשקל גם בסופו של דבר מגיע לאיזון.
אצל אחד זה קורה מהר יותר ואצל השני לאט יותר.
אבל זה קורה אצל כולם.
ואם לאחר תקופה ארוכה זה עדיין לא קרה, כנראה שיש עוד כמה דברים שצריך לדייק טוב יותר ואולי גם יש למשל איזושהי בעיה רפואית סמויה (כגון למשל, תת פעילות בלוטת התריס), שלא פעם מעכבת ירידה במשקל.
המשקל הוא פרמטר חשוב מאוד לבריאות.
אבל הוא רק פרמטר אחד.
אם הוספתם ירקות, עלים ירוקים ונבטים ירוקים לחיים שלכם ופעילות גופנית, גם אם טרם התרחשה ירידה במשקל, את בריאותכם שיפרתם בוודאות.
זכרו את זה.
ותשמחו מזה!
השמחה עצמה היא גם זו שתסייע בסוף גם לירידה במשקל.
שלכם,
יגאל רווה וד"ר גיל יוסף שחר (M.D)
