אוסטיאופורוזיס – זו המחלה הנפוצה ביותר בקרב נשים.
כ – 40% מהנשים מעל גיל 50 חולות במחלה. כמעט כל אישה שניה.
המחלה מגדילה סיכון לשברים שפוגעים באיכות החיים וגם מקצרים חיים.
הסיבה למחלה היא חוסר איזון בין כמות התאים שבונים את העצם לכמות התאים שמפרקים את העצם.
(להעמקה בנושא כדאי לקרוא את המאמר המרחיב ומעמיק בדבר מנגנון המחלה והסיבות האמיתיות לה. מומלץ לקריאה!)
בפשטות – אנחנו צריכים כמה שיותר תאים שבונים את העצם.
איך גורמים לתאים שבונים את העצם להתחלק ולהתרבות?
העצם שלנו היא למרות שנראית כגוף דומם, הרבה יותר מזכירה שריר פעיל וחי.
שריר מתחזק רק כאשר מאמצים אותו וגורמים לו לפעול כנגד עומסים הולכים וגדלים.
שריר שלא יופעל יתנוון ויאבד ממסתו.
או במילים אחרות – שריר מתחזק רק כאשר הוא נדרש לעמוד בעומסים.
אותו הדבר בדיוק קורה לעצמות שלנו.
אם לא נגרום לעומס על השלד, העצם לא תיבנה.
למעשה – היא תלך ותתפרק.
זה בדיוק מה שקורה לאסטרונאוטים בחלל שם אין בכלל כח כבידה על העצמות.
אורח החיים הישבני שלנו (במשרד, מול המחשב וכו') רוב שעות היממה,
גורם לכך שעל השלד שלנו יש מעט מאוד עומס, יחסית למה שהיה בדורות קודמים.
פעם היינו סוחבים דליי מים, שקי קמח, בולי עץ וכו'.
העומס על השלד היה הגדול הרבה יותר.
אנחנו צריכים להשתדל להגדיל את העומס על השלד, כדי למנוע אובדן מסת עצם.
אחד האמצעים הפשוטים ביותר לכך – הוא הילדים שלנו!
אנחנו לוקחים אותם למעון/משפחתון/גן/לקניות בקניון/לסופר/לחנות הטבע/לסידורים וכו'.
אבל רוב האמהות, משתמשות ב….עגלה!
חבל!
ממש חבל!
הרבה יותר טוב ובריא להשתמש במנשא.
מנשא עם מערכת גב איכותית הינו פיתרון מעולה להעמיס על השלד שלנו משקל נוסף.
היום אנחנו לא צריכים לסחוב דליי מים ושקי קמח כבדים.
נשיאת הילדים היא פתרון קל וזמין שלא דורש עוד השקעת זמן בחיים הלחוצים של כולנו.
המנשאים האיכותיים מתאימים גם לילדים בגילאים 4-5 .
אתם לוקחים את הילד למעון/משפחתון/גן בעגלה?
למה? קחו אותו במנשא.
ילדים מאוד אוהבים להיות במנשא.
אני לוקח את הבן שלי בין השנה וחצי כל יום למשפחתון. מרחק של כ – 7 דקות הליכה מהבית.
אני רק מוציא את המנשא והוא רץ אליו בשמחה.
אין ספק שהרבה יותר מעניין לראות את העולם מגובה רב יותר!
הילדים ירוויחו חוויה וקשר הרבה יותר טוב אתכם
ואתם תרוויחו עומס נוסף על השלד. באותו מחיר.
כל בוקר אני מרוויח עוד כ – 15 דקות של פעילות גופנית נחמדה.
הליכה נמרצת כאשר בכיוון אחד אני עם משקל של כ – 14 ק"ג על הגב.
העומס על מערכת הלב גדול יותר, השרירים מתחזקים יותר והעצמות נבנות.
וכל זה מבלי להשקיע זמן בפעילות גופנית, אלא כחלק ממשימות היומיום.
כולנו הולכים לקניות וכו'. בחוץ רואים הורים רבים עם עגלות תינוק. הרבה יותר כדאי להשתמש במנשא.
כלל חשוב לבחירת מנשא
בחרו מנשא שיש שלו מערכת גב איכותית ומרופדת.
חשוב מאוד שתהיה רצועת אגן עבה ומרופדת.
חשוב מאוד שרוב רובו של המשקל יהיה על עצמות האגן ולא על הכתפיים.
חלק גדול מהמנשאים הפשוטים יותר, שמתאימים לרוב לתינוקות קטנים מאוד, לא מכילים רצועת אגן, או רצועת אגן לא מספיק טובה.
משקל יתר על הכתפיים עלול לגרום ללחץ לא בריא על הצוואר.
האיזון הנכון הוא כך שמרבית המשקל יהיה על עצמות האגן.
זה גם קל יותר ונעים יותר לסחוב את הילד בצורה כזו.
המנשאים האיכותיים עליהם אני מדבר, לרוב נמכרים בחנויות לטיולים.
הם משמשים בעיקר הורים שיוצאים לטיולים רגליים עם הילדים,
אבל הם כאמור מתאימים מאוד לשימוש גם באיזורים עירוניים בחיי היומיום שלכם.
מנשאים אלו מכילים גם תא נוסף, לאחסן בו חיתולים להחלפה, מגבונים, בקבוק מים, מעט אוכל וכו'.
מחיר מנשאים מסוג זה הינו בין 500-1000 ₪. הרבה יותר זול ממחירן של רוב העגלות…
יתרון נוסף שתרוויחו מרכישה של מנשא כזה – אפשרות לצאת לטיולים גם אם יש לכם ילדים קטנים.
זוגות רבים נמנעים מטיולים רגליים בטבע שהם נהגו לעשות בעבר,
כיוון שיש ילדים קטנים שלא מסוגלים ללכת מרחקים.
מנשא כזה, יאפשר לכם לבצע מסלולי הליכה משמעותיים הרבה יותר, גם עם תינוק או ילד קטן.
הכותרת של המאמר דיברה על נשים, מכיוון שאוסטיאופורוזיס תוקפת בעיקר נשים,
אבל שימוש במנשא כזה מתאים כמובן גם לאבות.
תוספת העומס על השלד שתרוויחו מכך, יכולה להיות ההבדל שיכריע את המאזן בין פירוק עצם לבניית עצם.
בטח ובטח אם אתם משתמשים במנשא כל יום.
כמה דקות פה, כמה דקות שם, בהליכה לגן המשחקים, בהליכה בסופר וכו' –
מצטבר למשך זמן ממושך שבו העצמות שלכם נדרשו לעמוד בעומס רב יותר ולכן להתחזק ולהבנות.
מנשאים מסוג זה הם עדיין מראה נדיר ברחובות.
תחשבו מתי פעם אחרונה ראיתם הורה צועד ברחוב/בסופר עם מנשא כזה ובתוכו ילד.
כאשר אני צועד ברחוב או נכנס לסופר (לפעמים צריך לקנות נייר טואלט וחיתולים) עם אחד מילדי כאשר הוא במנשא, אני זוכה למבטים בוחנים מצד העוברים ושבים.
כאילו הם ראו חייזר (אני יכול להבין אותם).
החזון שלי (אחד מהם), הוא לראות בגני המשחקים, במרכזי הקניות , בסופר וברחובות,
הורים שנושאים את ילדיהם במנשא גב כזה ולא בעגלה.
שזו תהיה הנורמה.
המודעות לכך שאורח החיים היושבני שלנו הוא אחד מגורמי הצרות הגדולים ביותר בחברה המערבית,
הינה חיונית לריפוי שלנו כחברה.
אז לא נחזור לשאת דליי מים ושקי קמח.
ורובנו גם לא נהיה רועי צאן או פועלי בניין.
אז לפחות ננצל את חיי היומיום כדי לחזק את השרירים ולבנות את העצמות.
וכל זאת מבלי להשקיע זמן יזום נוסף!
שימוש במנשא גב כזה, הוא פיתרון פשוט שבשימוש קבוע והטמעתו כהרגל בחיים, יכול לעשות את השינוי.
פעולות פשוטות וקצרות, אם הן עקביות, מצטברות ליצירת אפקט מצטבר משמעותי מאוד.
אמהות צעירות, אל תחכו לאבחנה של אוסטיאופורוזיס.
כבר עכשיו, רכשו מנשא גב שכזה והגדילו בצורה פשוטה, נעימה (בעיקר לילדכן שישקיף על העולם בהנאה רבה מגבוה), חסכונית בזמן את חוזק העצמות שלכן.
בעוד 20-30 שנה, אתן תודו לי על העיצה הזו.
שלכם,
גיל יוסף שחר MD
