!
 
סל הקניות שלי
   
corona-virus-part-a

  • קורונה וירוס – חלק א'
     
    מה אפשר לעשות כדי לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים?
     
    מאת ד"ר גיל יוסף שחר (M.D) 
     
    הגיעו אלינו אינסוף בקשות שאכתוב על הקורונה, כולל המלצות לתוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון בכלל ולהתגוננות בפני וירוסים בפרט.
    אז הפשלתי שרוולים, צללתי למחקרים והנה המאמר על קורונה וירוס - חלק א'.

    לפני שאתחיל, חשוב לומר שהבהלה מהקורונה והפאניקה סביב העניין מחלישים את מערכת החיסון ובוודאי לא מסייעים לגוף להתמודד עם הוירוס אם וכאשר נחשף אליו.
    מנתונים שהגיעו מכל העולם, כבר ברור שברוב רובם של המקרים מדובר במחלה קלה, כמו רוב המחלות הויראליות.
    היא מסוכנת בעיקר לאנשים מבוגרים (גילאי 70-80 ומעלה) עם מחלות רקע, כגון אי ספיקת לב, מחלות ריאה, תרופות המחלישות את מערכת החיסון, במהלך טיפולי כימותרפיה וכו'.
    אסור כמובן לזלזל ויש להקפיד על הנחיות משרד הבריאות, אבל חשוב לא פחות להבין, שלרובנו אין באמת ממה להלחץ, גם אם נחשף לוירוס.

    מה אנחנו יכולים לעשות כדי להכין את הגוף שלנו למצב בו נחשף לוירוס הקורונה?
    כדי לענות על השאלה מה אפשר לעשות כדי לחזק את הגוף ולהכינו להתמודדות אפשרית עם וירוס הקורונה, צריך להבין איך הגוף מתמודד ומחסל וירוסים.
    וירוס הוא ישות (לא יצור חי) שאין לו יכולת עצמית לשכפול והתרבות.
    על מנת לשכפל את עצמו, הוא חייב לחדור אל תא חי כלשהו ולנצל את האנזימים שיש בתא על מנת לשכפל את עצמו.

    כיצד הגוף נלחם בוירוסים?
    מערכת החיסון שלנו היא כמו צבא.
    וכמו שבצבא יש חילות שונים, עם יכולות שונות, כגון חיל האוויר, חיל הים, שריון, חיל רגלים, צנחנים ועוד, כך גם במערכת החיסון.
    היא מורכבת מסוגי תאים רבים, כאשר לכל תא יש יכולות ותפקידים שונים וכמו בצבא - הם גם פועלים בסנכרון ותיאום.
    הסיירת של מערכת החיסון הם תאים שנקראים תאי NK. ראשי תיבות של Natural Killer.
    אחד התפקידים שלהם הוא חיסול וירוסים.

    כיצד תאי NK מחסלים וירוסים?
    מסתבר שכאשר וירוס פולש לתא, התא מרגיש זאת ומוציא חלבונים מיוחדים אל מעטפת התא, שיסמנו כביכול למערכת החיסון שפלשו אליו.
    התא בעצם "מזמין" את תאי מערכת החיסון שיחסלו אותו יחד עם הוירוס שפלש.
    התא הנגוע בעצם "מתנדב" שיחסלו אותו למען שמירה על כל הגוף כולו ואף קורא "ליחידת החיסול" לבוא ולבצע את המשימה.

    תאי NK הם התאים שמסיירים בכל הגוף ומחפשים תאים מקוריים שלנו, שנגועים בוירוסים ומחסלים אותם יחד עם הוירוס.
    הם מזהים תא נגוע בוירוס, נצמדים אליו ומשחררים חלבון בשם Perforin. חלבון זה "מחורר" את מעטפת התא הנגוע ובעצם יוצר בו חור. תא שנוצר בו חור, מת מיידית.
    זהו רק מנגנון אחד בו תאי הNK- פועלים. הם פועלים גם במנגנונים נוספים.

    המסתורין סביב תאיNK :
    תאי NK נמצאים במחקר אינטנסיבי מאוד בעשורים האחרונים וזאת עקב העובדה שהם לא רק מחסלים תאים הנגועים בוירוסים, אלא גם מחסלים תאים מקוריים שלנו שעברו התמרה לתאים סרטניים.
    ובכלל, מחקרים חדשים טוענים שיש להם פעילות גם נגד חיידקים ואף כנגד פטריות [3].

    תאי NK מיוצרים בעיקר במח העצם, אך כנראה גם בבלוטות לימפה, בתימוס, בטחול ובשקדים.
    רב הנסתר על הגלוי בכל הקשור לתאים אלו.
    מחקרים אחרונים טוענים שיש לתאים אלו גם זיכרון.
    מחקרים מראים שאנשים שיש להם כמות קטנה של תאי NK חשופים הרבה יותר למחלות ויראליות ומתים בגיל צעיר יותר לעומת אנשים עם כמות רבה יותר של תאי NK.

    גם הסיכון למחלות ממאירות הינו גדול יותר באנשים עם כמות קטנה של תאים אלו [1].
    אנשים עם מחסור יחסי בתאי NK חשופים יותר גם לוירוס ההרפס וכאשר מערכת החיסון נחלשת עוד יותר (עקב מתח נפשי למשל) המחלה מתפרצת [2].

    חוקרים מעלים את ההשערה שתאי NK נכנסים לפעילות שלושה ימים לאחר ההדבקה בנגיף, אבל אין הוכחה חד משמעית שאכן זה פרק השיהוי מההדבקה ועד התחלת פעילותם.
    סביר להניח שהם פעילים מייד לאחר שנחשפנו לוירוס ויש כבר מספר תאי גוף שהוירוס חדר אליהם, אבל שההתרבות שלהם לכמות גדולה יותר, מתרחשת רק לאחר שלושה ימים לאחר ההדבקה.
    תאיNK  הראו פעילות גם נגד וירוסים התוקפים את מערכת הנשימה והריאות כגון RSV ווירוסי השפעת השונים [4].
     
    כך שגם כנגד וירוס הקורונה, תאים אלו כנראה נמצאים בחזית המאבק.
    תאי NK הם היחידה המרכזית של מערכת החיסון כנגד וירוסים.

    איך אפשר לשפר את פעילותם של תאי NK?
    אחרי שהבנו מי הם הלוחמים בחזית כנגד וירוסים, כעת נתחיל לסקור את הפעולות שאפשר לעשות על מנת לשפר את תפקודם.
    במחקר שפורסם ב-2018, חוקרים מטיוואן בדקו את רמת תאי ה-NK בדמם של פקחים של "החברה להגנת הטבע בטייוואן" שעובדים ביערות, לעומת עובדים שנמצאים במשרדים בעיר הבירה.
    כמו כן, הם לקחו מתנדבים לטיול בין חמישה ימים ביערות של טיוואן [5].
    התברר, שלפקחים שעובדים ביערות היתה כמות תאי NK רבה יותר וגם פעילות רבה יותר לעומת עובדי המשרד.
    מה שהפתיע הוא שגם פעילותם של תאי NK בקרב אלו שרק יצאו לטיול בין חמישה ימים ביערות, גדל משמעותית לעומת מצבם לפני היציאה לטיול ביערות.

    חוקרים מיפן סבורים שחומרים שפולטים העצים, הם אלו שאחראים להשפעה על תאי NK.
    הם המציאו את המושג שנקרא Forest medicine.
    היפנים גם בדקו זאת על חולי סרטן וראו תוצאות טובות יותר בקרב חולים שיצאו לטייל ביערות.

    אז הנה המלצה מספר אחת:
    צאו ליערות כמה שיותר!

    (הערה שהוספה בעקבות ההחמרה בהגבלות מאז שנכתב המאמר ב- 15 למרץ: יציאה ליערות כמובן רק אם הדבר הינו בהתאם להנחיות משרד הבריאות)

    מסתבר שגם פעילות גופנית משפרת את התפקוד של תאי NK [6].
    אך פעילות גופנית מוגזמת מאוד, כגון ריצת מרתון דווקא מקטינה את פעילותם וחושפת את הגוף למחלות ויראליות (רצי מרתון רבים מדווחים על מחלה ויראלית ימים ספורים לאחר ריצת מרתון וזו תופעה ידועה בקרב רצי מרתון).
    אז בצעו פעילות גופנית בצורה סדירה וקבועה וכמובן שלאור ההמלצה הקודמת הכי טוב לבצע את הפעילות הגופנית ביער! (בהתאם להנחיות משרד הבריאות).
    וכנראה שלא מומלץ לרוץ מרתון בתקופה הקרובה.

    תוך כמה זמן משתפר תפקוד תאי NK?
    האם צריך להתאמן חודשים רבים כדי לקבל את האפקט הזה?

    לא.
    מסתבר שאפילו אימון אחד בעצימות בינונית, שיפר משמעותית את תפקוד מערכת החיסון, כולל פעילותם של תאי NK  [7].
    גם במחקר הזה, החוקרים מצאו שאימון אחד ממושך וקשה פגע בתפקודה של מערכת החיסון.
    החוקרים חושבים שפעילות גופנית נוגדת דלקת, משמרת את המסה של בלוטת התימוס ודואגת "לרענון" של תאים זקנים וחלשים בתאים בריאים וחזקים.
    אז כבר אימון אחד איכותי יחזק את מערכת החיסון שלכם!
    אבל כדי לשמר את האפקט הזה, יש לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה.

    כיצד צום משפיע על פעילות תאי NK?
    חוקרים מאוניברסיטת הירושימה ביפן מצאו שעכברים שהיו בצום מים, הראו פעילות תאי NK רבה יותר לעומת עכברים שלא היו בצום [8].
    צום מים הינו צום בו לא אוכלים שום דבר, אבל כן שותים מים. מים בלבד.
    גם במחקר נוסף ביפן מצאו החוקרים שתאים לבנים מסויימים של מערכת החיסון יורדים כתגובה לצום, אך דווקא רמת תאי NK עולה כתגובה לצום! [9].
    אז כמובן שאין לצום על מנת למנוע את מחלת הקורונה, אבל אם חלילה נדבקתם, כנראה ש-24-36 שעות של צום מים, ישפרו את תגובת הגוף לנגיף הקורונה ויביאו להחלמה מהירה יותר.
    באופן טבעי, כאשר יש מחלה ויראלית, אין תיאבון וחשוב לא לנסות לגרום לחולה לאכול בכוח. הגוף שלנו יודע מה טוב לו.
    כמובן, שיש לשקול כל מקרה לגופו ואדם שגם כך נמצא בתת משקל או ילד קטן וכו', יש לנהוג בזהירות. יש מקרים בהם צום מים, שבו לא אוכלים, לא מתאים. בכל מקרה של ספק, יש להתיעץ עם הרופא המטפל.

    האם בן הזוג שלי יכול לשפר את יכולת ההתמודדות שלי עם וירוס הקורונה?
    במחקר של חוקרים מאוניברסיטת מיאמי בפלורידה [10], החוקרים מצאו שעיסוי יומי הביא לרמות מופחתות של קורטיזול (הורמון הסטרס), רמות חרדה מופחתות, רמת רגיעה גבוהה יותר וכן רמה גבוהה יותר של תאי NK.
    אז לא צריך ללכת למעסה מקצועי (גם כך אסור להיות ברדיוס של פחות משני מטר מאנשים זרים), אפשר בהחלט לתת ולקבל עיסוי מבן/בת הזוג.
    אני ממליץ על "תורנות עיסוי". כל ערב בן זוג אחד יקבל והשני ייתן עיסוי לפני השינה.
    לא חייבים שעה שלמה של עיסוי.
    גם 5 דקות כל ערב יהיו הרפיה מעולה וחיזוק עוצמתי למערכת החיסון.
    בימים טרופים אלו, זה כנראה לא רק יחזק את מערכת החיסון שלכם, כפי שמראים המחקרים, אלא גם ישפר את הזוגיות שלכם.
    מה רע? במיוחד שאפשר לומר לבן הזוג שזו הוראה מהרופא?

    הקשר בין תאי NK לחסרים תזונתיים:
    מחקר מעניין בדק את הקשר בין רמות ויטמינים ומינרלים בדם לבין רמת תאי NK בקרב אנשים בריאים ומוזנים היטב מעל גיל 90 [11].
    החוקרים בדקו מגוון של מינרלים וויטמינים אך מצאו קשר רק לכמה בודדים:
    רמות נמוכות של אבץ, סלניום, קו אנזים Q10 וויטמין E נמצאו בהתאמה לרמה נמוכה של תאי NK בדם.
    אני בדיעה שאם אפשר לקבל מרכיב תזונתי ממזון שלם, הרי שזה תמיד עדיף על פני לקיחת אותו מרכיב בצורה מבודדת כתוסף.
    לא תמיד זה אפשרי, אבל היכן שכן – זה עדיף.
     
    סלניום יש בשפע באגוזי ברזיל. 1-2 אגוזי ברזיל ביום יספקו לכם את כל כמות הסלניום הדרושה לכם ואף יותר מכך.
    אבץ גם הוא נמצא בשפע במאכלים רבים. חשוב להקפיד לאכול רק דגנים מלאים, שמכילים מאות אחוזים יותר של אבץ. אבץ נמצא בכמות רבה גם בבשר בקר, גרעיני דלעת, גרעיני שומשום שלמים (טחינה מלאה), חלמון הביצה וגם בבוטנים (למרות שהם לא ממש מומלצים).
    מקור נוסף מרוכז לאבץ הם שמרי בירה. ניתן לקחת כפית עד שתיים ביום.
     
    ויטמין E נמצא בנבט חיטה, שקדים, אגוזים ואבוקדו.
    כדאי להיזהר מתוספי ויטמין E.
    יש לו מספר נגזרות ולא בכל תוסף יש את כל הנגזרות ומספר מחקרים מצאו שתוספי ויטמין E הגדילו סיכון למחלות לב (רק כתוסף, לא כאשר נלקח מהמזון).
    ככל הנראה בגלל תכולה של נגזרת אחת בלבד של ויטמין זה, אבל דרושים מחקרים נוספים. עד שיהיו כאלה, עדיף להיזהר מתוספי ויטמין E.
    פשוט צריך להקפיד לאכול מזון טבעי ולא מזון מעובד ותעשייתי, להקפיד על לעיסה טובה (שגם היא משפרת ספיגה) ולא למלא את הקיבה (קיבה מלאה פוגעת ביכולת הספיגה).
     
    קו אנזים Q10 נמצא בהתאמה לרמה נמוכה של תאי NK רק בנשים.
    זהו חומר שנמצא בריכוזים נמוכים מאוד במזונות ואותו צריך לקחת כתוסף.
    מינון מומלץ של קו אנזים Q10 הינו 100 מ"ג ליום מסוג יובקווינון (למאמר על קו אנזים Q10 - חלק א' שמסביר לעומק על פעילותה של מולקולה זו לחצו כאן, מאמר ההמשך יצא בקרוב).

    תבלינים:
    במחקר מעבדה נמצא שפלפל שחור והל שיפרו את תפקודם של תאיNK  [12].
    חוקרים שרצו לבדוק את האפקט האנטי-סרטני של כורכומין מצאו שהוא שיפר את תפקודם של תאי NK 
    [13]. כזכור, תאי NK פעילים לא רק נגד תאי סרטן, אלא גם כנגד תאים הנגועים בוירוסים.
    יתכן וכדאי לשקול תוסף כורכומין איכותי. 

    פטריות מרפא:
    פטריות מרפא מכילות מולקולות הנקראות בטא-גלוקנים.
    בטא גלוקנים נמצאו [17] כמגבירים פעילות של תאי NK. 
    במחקר מ-2014 חוקרים מצאו שהשילוב של תמציות פטריות המרפא מיטאקי ושיטאקי היו העוצמתיות ביותר ביצירת אפקט זה [18].
    במחקר הספציפי הזה, החוקרים מצאו שהשילוב הנ"ל היה אף יעיל יותר מהתוצאה של התוסף AHCC (מיצוי מיוחד ופטנטי של שיטאקי שנמצא כמעלה את כמותם ופעילותם של תאי NK).

    כבר לפני מספר שנים, כאשר נחשפתי לעוצמה של פטריות מרפא, ייצרנו תוסף בשם - Power Mushroom שמכיל שילוב של תמציות ריישי, מיטאקי ושיטאקי, כאשר לאחרונה הצלחנו להשיג במאמץ רב גם מיצוי של פטריית ריישי עם 30% פוליסכרידים (בחלק ניכר מהתוספים הנמכרים בשוק, ריכוז הפוליסכרידים במיצוי הינו 10% בלבד), כך שכעת התוסף מכיל חומרים פעילים בריכוזים גבוהים עוד יותר מאשר היה קודם לכן.

    צמחי מרפא:
    יש הרבה מאוד צמחי מרפא וסביר להניח שלרבים מהם יש השפעה על פעילותם של תאי NK.
    אביא כעת מידע על שניים מהצמחים העוצמתיים ביותר וגם מהמוכרים ביותר.
    האסטרגלוס, צמח מרפא סיני, הוא הראשון.
    יש עליו מאות רבות של מחקרים.
    המחקר האחרון שבדק את השפעתו על תאי NK, פורסם ב-2019 [14].
    החוקרים מצאו ש-Astragaloside 3, אחד החומרים הפעילים בצמח האסטרגלוס, מגדיל את פעילותם של תת סוג של תאי NK ומשפר את היכולת שלהם לחדור לרקמות שאליהם הם נדרשים להגיע (תאי סרטן / תאים שנגועים בוירוס).
    גם סקירת מחקרים מ-2016 על צמח האסטרגלוס מציינת את השפעתו על פעילות מערכת החיסון [15].

    הצמח השני, הוא צמח מרפא הודי - האשווגנדה.
    גם עליו אפשר (וראוי) לכתוב מאמר שלם אם לא יותר. כמו האסטרגלוס, יש לו השפעה על מספר רב של מערכות, במספר מנגנונים.
    גם הוא אחד הצמחים הנחקרים ביותר וגם עליו יש מאות רבות של מחקרים שמצאו תועלת ושיפור במדדים רבים. הצמח נחשב לאדפטוגן (מסייע לגוף להסתגל למצבי קיצון), הוא נוגד דלקת, משפר זרימת דם ועוד ועוד.
    נביא מחקר אחד, קטן אמנם [16], אבל על בני אדם (ולא צלחות מעבדה). במחקר נמצא שאשווגנדה הגדיל את כמותם של תת סוג של תאי NK בדמם של הנבדקים שצרכו תמצית אשווגנדה.


    כמעט סיכום:
    מהם האמצעים שראינו עד כה, שעל פי המחקרים יכולים לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים?
    1. שהייה ביערות.
    2. פעילות גופנית קבועה וסדירה (אך לא ריצות מרתון).
    3. עיסוי על בסיס יומיומי.
    4. כאשר מתחילה חלילה מחלה – לשקול צום מים ל-24-36 שעות.
    5. צריכה של מזון טבעי ושלם בלבד, כדי להבטיח אספקה נאותה של מינרלים וויטמינים.
    6. 1-2 אגוזי ברזיל ביום, על מנת להבטיח רמה תקינה של סלניום.
    7. לשקול לצרוך נבט חיטה/שמרי בירה כמקור מרוכז לאבץ וויטמין E. לא חובה. אם התזונה מגוונת ומכילה גם שקדים, אגוזים וכו' לא בהכרח צריך מזונות אלו.
    8. לתבל עם פלפל שחור, הל וכורכום. 
    9. לשקול תוסף איכותי של כורכומין. 
    10. תוסף פטריות מרפא עם אחוז גבוה של פוליסכרידים (כגון Power Mushroom)
       
    לדעתי, לאחר קריאה של עשרות מחקרים על המיצויים של פטריות אלו, אחד התוספים האיכותיים לחיזוק מערכת החיסון בכלל ושיפור תפקוד תאי NK בפרט, הוא ה-Power Mushroom
    למעוניינים, המינון המומלץ למבוגרים הינו 4 קפסולות ליום (2 בוקר ו-2 ערב, אבל ניתן לקחת גם בפעם אחת)
    לילדים מגיל 1 עד גיל 5: קפסולה אחת (ניתן לפתוח את תכולתה ולהוסיף למיץ/שייק וכו').
    ילדים בגילאי 5-14: 2 קפסולות ליום.
    מטעמי זהירות, למושתלי איברים אין לצרוך תוספי פטריות מרפא.

    מבחינת תוספי תזונה, ה-Power Mushroom הוא ההמלצה המרכזית שלי.

    מה עוד אפשר לעשות כדי לחזק את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים?
    הרבה מאוד דברים אך קצרה היריעה מלפרט את כולם במאמר אחד.
    יש גם לא מעט דברים שפוגעים בתפקוד תאי NK. וגם עליהם ראוי לכתוב.
    במאמרים הבאים נרחיב עוד על הנושא החשוב הזה.

    לסיום, אתן עוד המלצה אחת שיכולה לשנות את כל התמונה:
    אני ממליץ שיהיה בבית גם תוסף שנקרא פורטיום אורגנו.
    הוא מכיל מיצוי פטנטי של רוזמרין שלו תכונות אנטי-ויראליות עוצמתיות.
    התוסף מכיל ריכוז גבוה במיוחד (6%) של קרנזול - החומר הפעיל המרכזי ברוזמרין.
    ברגע שמרגישים שמתחילה מחלה, שיעול, הצטננות, נזלת וכו', כדאי לקחת 3-4 הזלפות, 3 פעמים ביום. (לילדים מגיל 1 – הזלפה אחת, שלוש פעמים ביום).
    אנשים עם מערכת חיסון חלשה, שלא ישנים טוב, שנמצאים במתח גדול, עם מחלות ריאה, אי ספיקת לב, במהלך טיפולים כימותרפיים, סכרת לא מאוזנת וכו', כדאי לצרוך אותו גם כמניעה (1-2 הזלפות, פעמיים ביום).

    מכיוון שרבים מספור שאלו וביקשו לדעת איזה תוספי תזונה מומלצים לשיפור יכולת ההתמודדות של הגוף עם וירוסים, אז להלן ההמלצות שלי לתוספי תזונה, מדורגים על פי סדר חשיבות (לדעתי. זה לא ממש מתמטיקה):

     
    1. Power Mushroom
    2. פורטיום אורגנו - תמצית רוזמרין פטנטית בעלת ריכוז גבוה במיוחד של קרנזול, על בסיס שמן זרעי מרווה מרושתת + מעט שמן אורגנו.
    3. Winter protec - פורמולה של צמחי מרפא בעלי תכונות אנטי-ויראליות ומחזקות את מערכת החיסון. הפורמולה מופקת מהתמציות המרוכזות של הצמחים ומכילה בין היתר תמצית של אסטרגלוס ואשווגנדה.
    4. Full Spectrum Curcumin – מיצוי נוזלי של שורש כורכום + תמצית כורכומין 95%, כך שהתוסף מכיל את מגוון החומרים הפעילים שיש בכורכום יחד עם ריכוז גבוה של הכורכומין.
    5. קו אנזים Q10  + שום שחור. חוסר בקו אנזים Q10 נפוץ מאוד באוכלוסיה וחוסר בו קשור בין היתר לרמה נמוכה של תאי NK (בנשים). בתוסף שלנו הוספנו תמצית של שום שחור מותסס שמכיל נוגדי חימצון עוצמתיים, המסייעים בין היתר גם לשיפור בפרופיל השומנים, איזון לחץ הדם ועוד.
    6. AHCC (יש לו מספר מנגנונים בהם הוא פעיל, לא רק שיפור תפקוד תאי NK)
    7. שמן זרעי מרווה מרושתת (כפית/4 קפסולות ליום). גם בו יש מספר חומרים ייחודיים בעלי פעילות אנטי-ויראלית. הוא המקור היציב ביותר שהתגלה עד היום בטבע לאומגה 3. השמן מכיל 50% חומצות שומן מסוג אומגה 3.


    אם צריך לבחור, שלושת התוספים הראשונים הם בעיני החשובים ביותר.
    למעוניינים, את כל התוספים הנ"ל ניתן למצוא בחנות האינטרנטית שלנו.
    ניתן להתקשר לקו התמיכה והיעוץ שלנו בנושא תוספי תזונה למספר: 03-7207791 שלוחה 2.


    והכי חשוב, לא לדאוג ולהיות בשמחה!
    שמחה ללא ספק משפרת את תפקוד תאי NK.
    דאגות, חרדות ופחדים בוודאי פוגעים בתפקודם.
    השמחה היא הכלי העוצמתי ביותר לחיזוק מערכת החיסון. והיא בחינם!
    להיות בשמחה על כל יום שניתן לנו להיות כאן בעולם, ללמוד, להתפתח ולצמוח.

    ולפני סיום, עוד נקודה קטנה למחשבה:
    כשתסתיים בהלת הקורונה, חשוב לזכור שהאויבים האמיתיים לבריאות שלנו, אלו שגורמים לתמותה הרבה יותר גדולה מאשר וירוס הקורונה, הם מדפי הסופרים הארוכים המלאים מזון תעשייתי ומעובד, עוגות ועוגיות, חטיפים ומשקאות קלים, מסעדות המזון המהיר עתיר השמן המזוקק והסוכר ובתי המאפה שמציעים לעוברים ושבים בורקסים, קוראסונים ורוגלך למכביר.
      
    גם זיהום האוויר שנגרם מכך שלא משכילים להקל את הרגולציה על ייצור חשמל ממקורות נקיים, הינו אויב גדול שלנו (בירדן כבר כעת 40% מהחשמל מופק מהשמש ללא כל זיהום אוויר. מדוע לא אצלנו?).
    הרבה יותר אנשים מתים מזיהום אוויר כל שנה בעולם, מאשר וירוס הקורונה, אבל העולם שותק.
    חוסר התנועה והמתח הנפשי שאנחנו בוחרים להיות בו, גם הם האויבים האמיתיים שלנו.
      
    לא משנה איך תגמר סאגת וירוס הקורונה, לא הוא האויב האמיתי שלנו.
    קל מאוד לסמן לעצמנו את "הרשע התורן" אי שם בחוץ, אבל האמת שהרגלי החיים שלנו, הבחירות התזונתיות שלנו ודפוסי החשיבה שלנו, הם הדבר העיקרי שמסכן את בריאותנו ושממנו אנחנו לא פעם בורחים מהתמודדות.

    מדוע ראשי המדינה והתקשורת (שרק מלבה את הבהלה והחרדות) לא מעודדים אותנו לבצע פעילות גופנית, עיסויים מידי ערב לפני השינה, לצאת לטבע, לאכול רק מזון טבעי (וגם מטילים מיסים כבדים על מזון תעשייתי ומעובד ומשקאות קלים המכילים סוכר), להוסיף הל וכורכום (חוויאג' כבר אמרנו?) ומוציאים את אבקות המרק אל מחוץ לחוק? מדוע הם לא מעודדים אותנו להתבונן בכל השפע שקיבלנו מהבורא ולהיות בשמחה על עצם החיים?
    הרי כל אלה הם דברים שמוכחים מדעית כמחזקים את הגוף לקראת כל התמודדות שהיא.
    אם הם רוצים להפחית תמותה, אלו הדברים שהם צריכים לעודד!

    והמלצה קטנה אחרונה, מאוד לא אוביקטיבית (אבל מבוססת גם על חוות דעת אוביקטיביות):
    בכל דבר יש גם טוב ואפילו הרבה טוב וחשוב לחפש את הטוב בכל דבר.
    גם בכל ההגבלות על התאגדות יש הרבה מאוד טוב.
    בזכות ההגבלות הללו וביטול ההרצאה 'איזון מערכת העצבים ככלי לריפוי', החלטנו להפוך אותה לראשונה ובאופן חד פעמי להרצאה אינטרנטית.
    אלפי אנשים שמעו את ההרצאה הזו ולא היה אחד שאמר שהיא לא תרמה לו באופן משמעותי.
    בהרצאה אני מלמד 18 כלים פשוטים וחינמיים לאיזון מערכת העצבים ולחיזוק מערכת החיסון.
    ההרצאה תתן לכם כלים רבים נוספים להכין את גופכם לקראת חשיפה לוירוס, כדי שאם זה יקרה, תהיו חסינים מולו.

    למשך זמן מוגבל, יש לכם את האפשרות לרכוש את הצפיה בהרצאה ולצפות בה בזמן שנוח לכם ומכל מקום בעולם.
    אני מבטיח לכם שלא תצטערו.


    הפרטים המלאים על ההרצאה, מה אמרו אלו שיצאו ממנה ולרכישת צפיה - בקישור הזה.


    מאחל לכם המשך חורף בריא לגוף ולנפש!

    שלכם,
    גיל יוסף שחר MD

    המאמר חידש לכם?
    מכירים אנשים שחוששים מהקורונה?

    שתפו אותו עם הקרובים אליכם.
    רוב הסיכויים שהם יודו לכם.


     
    למאמר ההמשך: קורונה וירוס - חלק ב' - לחצו כאן.

    גילוי נאות:

    במאמר זה, בנוסף להמלצות כלליות, בעקבות בקשות רבות מספור שהגיעו בנושא זה, ישנן גם המלצות לתוספי תזונה המיוצרים ו/או משווקים על ידי המרכז לרפואת הרמב"ם ובהם מרכיבים שנמצאו במחקרים כבעלי השפעה מיטבית על תאי NK ו/או בעלי תכונות אנטי-ויראליות.
    אני מחליט לייצר תוסף או להכניס תוסף תזונה לחנות שלנו רק לאחר שהשתכנעתי למעלה מכל ספק, שהתוסף איכותי, בטוח ומשפר את הבריאות.
    ישנם כמובן עוד הרבה תוספי תזונה שיכולים לעזור. רבים מספור. מכיוון שאין לי שליטה על דרך ייצורם, חומרי הגלם וכו' אין לי אפשרות להמליץ עליהם (אני גם מן הסתם לא מכיר את כולם). ההמלצות שלי על תוספי תזונה הן רק לאחר בדיקה וחקירה יסודית, ככל שניתן.

    הבהרה:
    המידע והתכנים שבמאמר זה ובאתר המרכז לרפואת הרמב"ם אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי. מטרתם לספק מידע כללי בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. מידע זה אינו מהווה התוויה רפואית ו/או תחליף לכל טיפול רפואי/תרופתי אחר. בכל שאלה רפואית חובה להיוועץ ברופא המטפל.
     __________





  • המאמר העשיר אתכם?
    מעונינים לדעת כאשר מאמרים חדשים עולים לאתר?

    הרשמו לניוזלטר וקבלו עדכונים על מאמרים חדשים ועל הפעילות שלנו ברחבי הארץ.
     
  • מקורות למאמר:

    1.    Orange JS. Human natural killer cell deficiencies. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2006 Dec;6(6):399-409. Review. 
     
    2.    Orange JS. Human natural killer cell deficiencies and susceptibility to infection. Microbes Infect. 2002 Dec;4(15):1545-58. Review.
     
    3.    Schmidt S, Tramsen L, Rais B, Ullrich E, Lehrnbecher T. Natural killer cells as a therapeutic tool for infectious diseases - current status and future perspectives. Oncotarget. 2018 Apr 17;9(29):20891-20907.
     
    4.    Arundhati Mandal, Chandra Viswanathan, Natural killer cells: In health and disease, Hematology/Oncology and Stem Cell Therapy,Volume 8, Issue 2,2015,Pages 47-55, ISSN 1658-3876
     
    5.    Tsao TM, Tsai MJ, Hwang JS, Cheng WF, Wu CF, Chou CK, Su TC. Health effects of a forest environment on natural killer cells in humans: an observational pilot study. Oncotarget. 2018 Mar 27;9(23):16501-16511.
     
    6.    Tamer Mohamed Mohamadya, Wafaa H. Borhana Wafaa Abdallahb Sameh Abdel Ghanic, Effect of selected exercise program on natural killer cytotoxic cells activity of post-mastectomy patients, Beni-Suef University Journal of Basic and Applied Science, Volume 2, Issue 2, June 2013, Pages 114-119
     
    7.    Richard J. Simpson, Hawley Kunz, Nadia Agha, Rachel Graff Exercise and the Regulation of Immune Functions. Progress in Molecular Biology and Translational Science, Volume 135, 2015, pp. 355-380
     
    8.    Dang VT, Tanabe K, Tanaka Y, Tokumoto N, Misumi T, Saeki Y, Fujikuni N, Ohdan H. Fasting enhances TRAIL-mediated liver natural killer cell activity via HSP70 upregulation. PLoS One. 2014 Oct 30;9(10)
     
    9.    Komaki G, Kanazawa F, Sogawa H, et al. Alterations in lymphocyte subsets and pituitary-adrenal gland-related hormones during fasting. Am J Clin Nutr. 1997;66(1):147–152
     
    10.     Ironson G, Field T, Scafidi F, et al. Massage therapy is associated with enhancement of the immune system's cytotoxic capacity. Int J Neurosci. 1996;84(1-4):205–217.
     
    11.    Giovanni Ravaglia, Paola Forti, Fabiola Maioli, Luciana Bastagli, Andrea Facchini, Erminia Mariani, Lucia Savarino, Simonetta Sassi, Domenico Cucinotta, Giorgio Lenaz, Effect of micronutrient status on natural killer cell immune function in healthy free-living subjects aged ≥90 y, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 71, Issue 2, February 2000, Pages 590–598
     
    12.    Majdalawieh AF, Carr RI. In vitro investigation of the potential immunomodulatory and anti-cancer activities of black pepper (Piper nigrum) and cardamom (Elettaria cardamomum). J Med Food. 2010;13(2):371–381
     
    13.    Bhaumik S, Jyothi MD, Khar A: Differential modulation of nitric oxide production by curcumin in host macrophages and NK cells. FEBS Lett 2000

    14.  Chen X, Chen X, Gao J, et al. Astragaloside III Enhances Anti-Tumor Response of NK Cells by Elevating NKG2D and IFN-γ. Front Pharmacol. 2019;10:898. Published 2019 Aug 13

    15. Auyeung KK, Han QB, and Ko JK. Astragalus membranaceus: A Review of its Protection Against Inflammation and Gastrointestinal Cancers. Am J Chin Med. 2016; 44(1): 1-22.

    16. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, et al. In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med. 2009;15(4):423–430.

    17. Di Renzo L, Yefenof E, Klein E. The function of human NK cells is enhanced by beta-glucan, a ligand of CR3 (CD11b/CD18). Eur J Immunol. 1991;21(7):1755–1758 

    18. Vetvicka V, Vetvickova J. Immune-enhancing effects of Maitake (Grifola frondosa) and Shiitake (Lentinula edodes) extracts. Ann Transl Med. 2014; 2(2):14. 
 
הרשמה לניוזלטר 
הרשמו וקבלו מידע בעל ערך רב לבריאותכם ועדכונים על הפעילות שלנו ברחבי הארץ.
דואר אלקטרוני *              

  
 130,065 איש מנויים לניוזלטר! ואתם?


מתנה חינם!
 

 



 





 









 



 


 


  

 

 
 
 
 
 
 
אהבתם את האתר?
נודה ללייק קטן.
הנה ההזדמנות בקליק אחד!